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Les plantes de la digestion

L'essentiel

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Les plantes de la digestion

Inutile de piocher dans les plantes exotiques, nos plantes européennes font merveille.

Un inventaire sans fin

Basilic, romarin, thym, mélisse, menthe, sauge… Les aromatiques qui peuplent les jardins depuis l’Antiquité et parfument les cuisines d’Occident sont reconnues pour leurs propriétés digestives. Elles accompagnent les légumes tels que le fenouil, le radis noir ou l’artichaut quand il s’agit de soutenir la détoxination des voies biliaires et du foie, stimuler les intestins paresseux. Une consommation régulière assortie d’une alimentation saine prévient généralement les problèmes de digestion
Herboristes et pharmaciens classent les plantes selon leur action sur les organes. Le totum ou ensemble moléculaire propre à chaque plante lui confère des effets bénéfiques sur un large nombre d’organes.

Foie et la vésicule biliaire

Les plantes hépatotropes dont l’action est concentrée sur le couple foie : vésicule biliaire. Elles sont classées selon leur action, mais le plus souvent les cumulent :

  • Action cholérétique : les actifs de la plante favorisent la sécrétion de bile par la vésicule biliaire (cholérèse). La bile stimule les hépatocytes (cellules du foie) et facilite la digestion des graisses.
    • Eupatoire (Eupatorium cannabinum L.), romarin, artichaut, radis noir, thym, …
  • Action cholagogue : les actifs provoquent l’évacuation de la bile vers l’intestin. 
    • Fumeterre (Fumaria officinalis), radis noir, chardon-marie, pissenlit, …
  • Action hépatoprotectrice : les actifs aident à la régénération des hépatocytes : 
    • Chardon-marie, romarin, artichaut, desmodium …

Le pancréas

Les plantes dites hypoglycémiantes stimulent la sécrétion d’insuline par le pancréas et pour certaines améliorent la sensibilité des cellules à l’insuline : fénugrec, cannelle (Cinnamomum zeylanicum), bardane (Arctium lappa), ginseng (Panax ginseng), basilic (Ocimum basilicum, O. sanctum, O. gratissimum), …

Fonction intestinale

Ballonnements, alternance diarrhée-constipation, inflammations, production de gaz… la fonction intestinale est sujette à de nombreux dérèglements. L’alimentation contemporaine ne pourvoit pas suffisamment à ses besoins en fibres, pré- et probiotiques, vitamines ou oligoéléments. Si les plantes ne règlent pas l’insuffisance de ces apports ou la surabondance des aliments néfastes comme les sucres et les graisses, elles peuvent, du moins, réguler le transit, faciliter l’évacuation des déchets, apaiser les spasmes et réduire la production de gaz.

Action carminative
L’un des problèmes digestifs les plus courants est la production de gaz. Les plantes carminatives s’attaquent aux levures et bactéries qui ont un rôle dans la fermentation des aliments ; elles sont également antispasmodiques. D’autres agissent aussi sur l’estomac.

  • Toniques intestinaux : ail, fenouil, menthe poivrée, basilic, anis, coriandre, romain et thym s’associent facilement à la cuisine de tous les jours.
  • Contre les ballonnements outre les toniques : achillée millefeuille (Achillea millefolium), mélisse, …
  • Contre les ballonnements liés au stress : verveine odorante, badiane, mélisse, matricaire (Matricaria recutita), …

Action laxative
Certaines plantes laxatives contiennent des mucilages. Ces polysaccharides absorbent l’eau augmentant le volume des selles, favorisant ainsi le péristaltisme (mobilité des parois intestinales). Elles sont utilisées dans le traitement symptomatique de la constipation. Leur effet est doux et leur prise peut être renouvelée régulièrement. D’autres dites stimulantes de la motricité digestive ont pour principes actifs des anthraquinones dont les effets inflammatoires sont connus. On les réserve donc à des usages très occasionnels.

  • Les plantes à mucilages : lin, ispaghul, psyllium, …
  • Les plantes stimulantes : bourdaine, séné, rhubarbe, …
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Une QUESTION ? un commentaire ? N’hésitez pas

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Lafitte isabelle Lundi 25 octobre 2021

Bonjour
J'ai des douleurs articulaires et mon naturopathe m'a dit que j'avais trop d'acidité
Il m'a donne une liste d'aliment acido basique a éliminer mais j'aurais besoin de menus
Pourriez vous me conseiller
Cordialement

Conseillère Pe… Lundi 25 octobre 2021

Bonjour, Nous vous invitons à formuler cette demande à votre naturopathe qui est la personne la plus à même de vous répondre. Parmi les conseils hygiéno-diététiques propices au maintien d’un bon équilibre acido-basique, on peut citer : - Veiller à toujours avoir des fruits ou légumes (alcalins) sur vos repas. - Limiter l’excès de produits carnés ou de produits laitiers et toujours les associer avec un aliments alcalins. – Privilégier les aliments alcalins. – Contrôler sa consommation de sel et penser aux épices et aromates pour parfumer ses plats. – Maintenir une activité physique douce et régulière.

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Marie-France Provost Lundi 6 septembre 2021

Bonjour, mon mari va devoir suivre un traitement par chimiothérapie pour 2 nodules cancéreux au foie, je souhaiterai donc savoir quels seraient les compléments alimentaires qu'il pourrait prendre pour éviter tous les effets secondaires de la chimiothérapie. Avec mes remerciements pour vos conseils.

Rédaction Pens… Lundi 6 septembre 2021

Bonjour Marie-France Il est important de limiter les aliments trop acidifiants (produits industriels, plats préparés, viandes grasses, charcuteries, céréales raffinées, produits sucrés…).
En revanche, une alimentation alcalinisante est à privilégier (riche en fruits et légumes, légumineuses, oléagineux, herbes aromatiques, huiles végétales de bonne qualité…).
Veiller à avoir une mastication suffisante, fractionner les repas si besoin et privilégier un apport hydrique suffisant (au moins 1 Litre d’eau par jour entre les repas).