L'essentiel
Bien dormir à tout âge
Nos conseils pour bien dormir, que l’on soit actif ou retraité.
Les cycles du sommeil
Chacun dort différemment, mais il existe certaines constantes dans les cycles.
GABA : le messager de la relaxation
Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux.
Perturbateurs du sommeil
Plusieurs facteurs, internes ou environnementaux, peuvent perturber le rythme biologique de l’organisme.
Manque de sommeil : des risques pour la santé !
Le manque de sommeil n’est pas sans conséquence sur la santé.
Dormir, ça sert à quoi ?
Récupération physique, croissance, mémorisation… Un sommeil réparateur est primordial !
Mélatonine, l’hormone du sommeil
La nuit approchant, le cerveau commence à sécréter la mélatonine
La nutrition du stress
Une alimentation qui favorise la production de sérotonine et dopamine, régulateurs de l’humeur.
Que se passe-t-il dans notre corps lorsque l’on stresse ?
La réponse au stress se découpe en 3 phases : alarme, résistance et épuisement.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme, qui peut devenir pathologique s’il perdure.
Pour aller plus loin
La chronobiologie
La chronobiologie explique comment la lumière naturelle conditionne le sommeil et l’éveil.
La biologie du stress
Notre organisme est armé pour gérer le stress… jusqu’à un certain point.
Pourquoi les séniors se lèvent aux aurores ?
Problèmes d’endormissement et d’éveil matutinal : les seniors dorment différemment.
Le stress nous épuise !
Le stress épuise toutes nos ressources, émotionnelles et nutritives...
Les troubles du sommeil
Insomnie et troubles du sommeil perturbent la vie de nombreux Français…
L’alcool nuit à la nuit
La consommation d’alcool avant de dormir a des répercussions néfastes sur la qualité du sommeil
Mélatonine et système digestif
Effets de la mélatonine sur l’appareil digestif et l’immunité
Somnifères : peut-on s’en passer !
Comment faciliter l’endormissement en évitant les médicaments ?
Stress, humeur et neurotransmetteurs
Les neurotransmetteurs sont des messagers du cerveau qui régulent nos humeurs.