L'essentiel
![Les cycles du sommeil ont une durée de 90 à 120 minutes](/sites/default/files/styles/article_petit/public/upload/comprendre-sa-sante/le-corps-et-ses-troubles/stress-sommeil/cylces-sommeil.jpg?itok=fdVS3IAZ)
Les cycles du sommeil
Chacun dort différemment, mais il existe certaines constantes dans les cycles.
![Favoriser la synthèse de GABA grâce à l’alimentation](/sites/default/files/styles/article_petit/public/upload/comprendre-sa-sante/le-corps-et-ses-troubles/cerveau-cognition/neurotransmetteur-gaba.jpeg?itok=QCymIAby)
GABA : le messager de la relaxation
Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux.
![Les écrans sur le podium des perturbateurs du sommeil](/sites/default/files/styles/article_une_large/public/upload/comprendre-sa-sante/le-corps-et-ses-troubles/stress-sommeil/perturbateurs-sommeil.jpg?itok=DbPiR2Ae)
Perturbateurs du sommeil
Plusieurs facteurs, internes ou environnementaux, peuvent perturber le rythme biologique de l’organisme.
![Le manque de sommeil fait courir des risques à tout âge](/sites/default/files/styles/article_petit/public/upload/comprendre-sa-sante/le-corps-et-ses-troubles/stress-sommeil/manque-sommeil.jpg?itok=wZ1xdAKN)
Manque de sommeil : des risques pour la santé !
Le manque de sommeil n’est pas sans conséquence sur la santé.
![Le sommeil est réparateur et essentiel pour le développement de l’enfant](/sites/default/files/styles/article_petit/public/upload/comprendre-sa-sante/le-corps-et-ses-troubles/stress-sommeil/utilite-sommeil.jpg?itok=mD8OY1i_)
Dormir, ça sert à quoi ?
Récupération physique, croissance, mémorisation… Un sommeil réparateur est primordial !
![](/sites/default/files/styles/article_petit/public/upload/comprendre-sa-sante/le-corps-et-ses-troubles/stress-sommeil/neurotransmetteur-nutrition/neurotransmetteurs-stress.jpg?itok=WbwtBC8C)
Neurotransmetteurs et nutrition du stress
Une alimentation qui favorise la production de sérotonine et dopamine, régulateurs de l’humeur.
![Le stress et ses effets sur l'organisme](/sites/default/files/styles/article_une_large/public/upload/comprendre-sa-sante/le-corps-et-ses-troubles/stress-sommeil/quand-corps-stresse.jpg?itok=FGWisaIZ)
Que se passe-t-il dans notre corps lorsque l’on stresse ?
La réponse au stress se découpe en 3 phases : alarme, résistance et épuisement.
![](/sites/default/files/styles/article_petit/public/upload/comprendre-sa-sante/le-corps-et-ses-troubles/stress-sommeil/femme-stress.jpg?itok=fLpfJ9Uh)
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme, qui peut devenir pathologique s’il perdure.
Pour aller plus loin
![Le rythme jour – nuit naturel chez l’homme](/sites/default/files/styles/article_petit/public/upload/comprendre-sa-sante/le-corps-et-ses-troubles/stress-sommeil/chronobiologie.jpg?itok=6XVnwh52)
La chronobiologie
La chronobiologie explique comment la lumière naturelle conditionne le sommeil et l’éveil.
![Le sommeil change avec l’âge et devient plus incertain](/sites/default/files/styles/article_petit/public/upload/comprendre-sa-sante/le-corps-et-ses-troubles/stress-sommeil/senior-lever-tot.jpg?itok=dtoNPr8n)
Pourquoi les séniors se lèvent aux aurores ?
Problèmes d’endormissement et d’éveil matutinal : les seniors dorment différemment.
![L’alcool nuit à la nuit](/sites/default/files/styles/article_petit/public/upload/apprendre-pour-mieux-manger/pour-quels-besoins/alimentation-stress-sommeil/alcool_nuit.jpg?h=14d4a4fa&itok=NuwzFrLq)
L’alcool nuit à la nuit
La consommation d’alcool avant de dormir a des répercussions néfastes sur la qualité du sommeil
![Les émotions guidées par les neurotransmetteurs](/sites/default/files/styles/article_pleine_largeur/public/upload/comprendre-sa-sante/le-corps-et-ses-troubles/stress-sommeil/stress-humeur-neurotransmetteurs/stress-humeur-neurotransmetteurs.jpg?itok=-3VS_uSh)
Stress, humeur et neurotransmetteurs
Les neurotransmetteurs sont des messagers du cerveau qui régulent nos humeurs.