L'essentiel

Les cycles du sommeil
Chacun dort différemment, mais il existe certaines constantes dans les cycles.

GABA : le messager de la relaxation
Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux.

Perturbateurs du sommeil
Plusieurs facteurs, internes ou environnementaux, peuvent perturber le rythme biologique de l’organisme.

Manque de sommeil : des risques pour la santé !
Le manque de sommeil n’est pas sans conséquence sur la santé.

Dormir, ça sert à quoi ?
Récupération physique, croissance, mémorisation… Un sommeil réparateur est primordial !

La nutrition du stress
Une alimentation qui favorise la production de sérotonine et dopamine, régulateurs de l’humeur.

Que se passe-t-il dans notre corps lorsque l’on stresse ?
La réponse au stress se découpe en 3 phases : alarme, résistance et épuisement.

Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme, qui peut devenir pathologique s’il perdure.
Pour aller plus loin

La chronobiologie
La chronobiologie explique comment la lumière naturelle conditionne le sommeil et l’éveil.

Pourquoi les séniors se lèvent aux aurores ?
Problèmes d’endormissement et d’éveil matutinal : les seniors dorment différemment.

L’alcool nuit à la nuit
La consommation d’alcool avant de dormir a des répercussions néfastes sur la qualité du sommeil

Stress, humeur et neurotransmetteurs
Les neurotransmetteurs sont des messagers du cerveau qui régulent nos humeurs.