DOSSIER Le corps & ses troubles

Stress & Sommeil

Qu’est-ce que le stress et comment le réguler par l’alimentation et l’hygiène de vie ? Quels liens avec la qualité du sommeil, gouverné par l’état de santé, l’âge, les activités diurnes ? Stress & Sommeil intimement liés reflètent aussi notre état émotionnel.

L'essentiel

Le sommeil, garant de la santé

Bien dormir à tout âge

Nos conseils pour bien dormir, que l’on soit actif ou retraité.

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Les cycles du sommeil ont une durée de 90 à 120 minutes

Les cycles du sommeil

Chacun dort différemment, mais il existe certaines constantes dans les cycles.

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Les écrans sur le podium des perturbateurs du sommeil

Perturbateurs du sommeil

Plusieurs facteurs, internes ou environnementaux, peuvent perturber le rythme biologique de l’organisme.

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Le manque de sommeil fait courir des risques à tout âge

Manque de sommeil : des risques pour la santé !

Le manque de sommeil n’est pas sans conséquence sur la santé.

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Le sommeil est réparateur et essentiel pour le développement de l’enfant

Dormir, ça sert à quoi ?

Récupération physique, croissance, mémorisation… Un sommeil réparateur est primordial !

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Mélatonine, l’hormone du sommeil

La nuit approchant, le cerveau commence à sécréter la mélatonine

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L'influence de l'alimentation sur le stress

Neurotransmetteurs et nutrition du stress

Alimentation pour favoriser la production de sérotonine et dopamine, régulateurs de l’humeur.

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Le stress et ses effets sur l'organisme

Que se passe-t-il dans notre corps lorsque l’on stresse ?

La réponse au stress se découpe en 3 phases : alarme, résistance et épuisement.

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Le stress, réflexe de sauvegarde

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction naturelle de l’organisme, qui peut devenir pathologique s’il perdure.

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Pour aller plus loin

Le rythme jour – nuit naturel chez l’homme

La chronobiologie

La chronobiologie explique comment la lumière naturelle conditionne le sommeil et l’éveil.

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Gestion du stress par les hormones et neurotransmetteurs

La biologie du stress

Notre organisme est armé pour gérer le stress… jusqu’à un certain point.

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Le sommeil change avec l’âge et devient plus incertain

Pourquoi les séniors se lèvent aux aurores ?

Problèmes d’endormissement et d’éveil matutinal : les seniors dorment différemment.

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Le stress nous épuise !

Le stress épuise toutes nos ressources, émotionnelles et nutritives...

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Les troubles du sommeil

Insomnie et troubles du sommeil perturbent la vie de nombreux Français…

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Mélatonine et système digestif

Effets de la mélatonine sur l’appareil digestif et l’immunité

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Les émotions guidées par les neurotransmetteurs

Stress, humeur et neurotransmetteurs

Les neurotransmetteurs sont des messagers du cerveau qui régulent nos humeurs.

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