Les neurotransmetteurs de l’humeur
Un neurotransmetteur est un messager (molécule naturelle) permettant la communication entre les neurones (cellules du système nerveux). Il n’existe pas moins de 100 substances connues comme neurotransmetteurs qui agissent tous de manières différentes. Sans eux nous serions incapables de voir, de penser, de comprendre, de nous souvenir ou d’avoir des émotions. Ils ont ainsi de multiples fonctions et il est délicat d’attribuer à chacun un rôle précis.
Il existe cependant quelques neurotransmetteurs qui "dominent" dans notre organisme, voici une synthèse de l’action de ces principaux neurotransmetteurs :
Stress et neurotransmetteurs, une réaction « naturelle »
Le "stress" correspond à la libération de neurotransmetteurs suite à une ou des agression(s) de l’environnement (chaleur excessive, traumatisme physique ou mental…) ou interne à l’organisme (déficience d’organe, processus cancéreux…).
Ces neurotransmetteurs ont pour objectif de faire répondre l’organisme à cette agression par différents mécanismes d’adaptation rétablissant l’homéostasie (transpiration en cas de chaleur excessive, fuite en cas de situation dangereuse…). Ainsi, le "stress" permettait ancestralement à l’homme chasseur-cueilleur de prendre la fuite ou lutter face à un prédateur par exemple ou à adapter ses habitudes de vie en cas de pénuries alimentaires.
Un dérèglement de production de neurotransmetteurs (carence ou excès) entraîne des troubles du comportement, des troubles cognitifs ou encore des troubles de la mémoire. De plus, des symptômes touchant différents appareils peuvent également apparaitre, car l’organisme, incapable de répondre au stress, va mettre en place des phénomènes compensatoires, au détriment du fonctionnement de différents organes.
Ainsi, la carence en certains neurotransmetteurs entraîne différents troubles :
- Si carence en acétylcholine : baisse de concentration et mémorisation.
- Si carence en sérotonine : hyperactivité, irritabilité, anxiété, insomnie, boulimie.
- Si carence en dopamine : démotivation, indécision, dépression.
- Si carence en noradrénaline : baisse de concentration, tristesse, baisse de l’affectif, dépression.
- Si carence en GABA : anxiété, panique, manies.
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Comment y remédier à ces carences en neurotranmetteurs?
Il est important d’apporter un soutien micronutritionnel favorable au bon fonctionnement de l’organisme et à une bonne gestion du stress.
Pour cela, la priorité est d’adopter une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie en privilégiant des petits déjeuners protéinés, en augmentant les apports en acides gras essentiels à la santé (huiles vierges première pression à froid de colza, noix, olive, cameline, lin…, petits poissons gras, graines et fruits oléagineux…), en s’assurant d’avoir un sommeil suffisant et réparateur, en pratiquant régulièrement une activité sportive douce, des respirations profondes, de la cohérence cardiaque et de la relaxation afin de mieux gérer le stress.
Pour un soutien en profondeur, selon le conseil d’un professionnel de santé, un accompagnement micronutritionnel peut être bénéfique.
Merci