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Les écrans sur le podium des perturbateurs du sommeil

L'essentiel

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Perturbateurs du sommeil

Plusieurs facteurs, internes ou environnementaux, peuvent perturber le rythme biologique de l’organisme.

De nombreux facteurs peuvent perturber la sécrétion de la mélatonine, et/ou son efficacité. Lorsque les situations génératrices d’une inhibition de l’hormone du sommeil se répètent, elles peuvent entraîner à terme de réels troubles à l’endormissement.

Citons les principaux :

  • La lumière naturelle ou artificielle mais aussi la lumière bleue, championne de l’inhibition de la mélatonine ! Notre cerveau interprète l’abus de lumière comme une invitation à rester éveillé. Plus la lumière est vive dans son environnement ou sur l’écran, plus l’effet est grand !
  • Lire un sms dans le noir de la chambre, y répondre par exemple peut retarder sensiblement l’endormissement.
  • Les ondes électromagnétiques générées par les appareils électriques, les téléphones portables, les antennes relais, radios… une pollution invisible qui affecte la production de mélatonine.
  • L’âge, avec lequel sa sécrétion s’amortit progressivement.
  • La prise de certains médicaments. Parlez-en avec votre médecin, pharmacien ou thérapeute.
Les facteurs perturbant le rythme circadien et le sommeil

Les facteurs de troubles du rythme circadien et du sommeil

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